Где в мире находятся «голубые зоны» долголетия и каковы принципы жителей

Сардинская деревня Болотана претендует на статус «голубой зоны» — территории с высокой долей здоровых долгожителей. Какие еще регионы признаны «голубыми зонами» и какие принципы соблюдают их жители — в инфографике РБК

Список «голубых зон» может пополнить еще одна территория Сардинии — горная деревня Болотана, пишет The Guardian. Согласно недавнему исследованию, здесь до 100 лет могут дожить 13,8% местных женщин старше 70 лет.

Болотана располагается в центральной части острова, примерно в 110 км от ранее выявленной там «голубой зоны». Соавтор новой работы доцент кафедры медицинских, хирургических и экспериментальных наук Университета Сассари Джованни Марио Пес подчеркнул в беседе с The Guardian, что это первый за более чем 25 лет случай, когда ученым удалось обнаружить место проживания долгожителей за пределами изначальной «голубой зоны» Сардинии.

Откуда взялось понятие «голубая зона» и что оно означает

Термин «голубые зоны» используется для обозначения регионов мира, где живут долгожители, ведущие здоровый и активный образ жизни. Название придумали исследователи итальянского острова Сардинии (среди них также был Пес), когда обводили на карте места с исключительно высокой продолжительностью жизни синим маркером. В 2004 году они опубликовали работу, в которой и упомянули этот термин применительно к центрально-восточной части Сардинии. «Предполагаемая ожидаемая продолжительность жизни в «голубой зоне» выше, чем на остальной территории острова, особенно среди мужчин», — говорится в выдержке из исследования.

«Голубая зона — регион мира, где в среднем больше людей доживают до 100 лет и старше и где люди, как правило, здоровее, чем в других регионах», — так определяется это понятие в Кембриджском словаре.

Затем концепцию «голубых зон» развил журналист Дэн Бюттнер, который в 2004 году начал изучать территории мира, где люди доживают до старости, не страдая от распространенных болезней, а в 2005 году зарегистрировал в США товарный знак Blue Zones. Результаты работы по изучению долголетия Бюттнер описал в статье для National Georgaphic 2005 года и нескольких книгах, а в 2023 году о его деятельности на Netflix вышел документальный сериал «Дожить до 100 лет: секреты голубых зон» (Live to 100: Secrets of the Blue Zones).

В 2023 году шестой «голубой зоной» объявили Сингапур. Как объясняется на сайте проекта Blue Zones, Сингапур в отличие от других «голубых зон» не был изолированным регионом, где способствующий долголетию образ жизни годами поддерживала традиционная культура, и благоприятную для здоровья среду здесь создали целенаправленно, что позволило увеличить ожидаемую продолжительность жизни и количество долгожителей. По этой причине Бюттнер назвал Сингапур «голубой зоной 2.0».

Какие принципы долголетия выявили у жителей «голубых зон»

Несмотря на географические различия, «голубые зоны» так или иначе объединяет разработанный в рамках проекта перечень из девяти общих принципов долголетия:

1. Регулярная естественная физическая активность.
2. Чувство жизненной цели и своего предназначения.
3. Ежедневная профилактика стресса.
4. Питание с преобладанием растительных продуктов.
5. «Правило 80%»: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%.
6. Умеренное употребление алкоголя (кроме адвентистов).
7. Прочные социальные связи и многолетняя дружба.
8. Крепкие семейные отношения.
9. Присутствие религии или духовных практик в повседневной жизни.

Что говорят эксперты о концепции

Доктор Уолтер Уиллет, профессор эпидемиологии и нутрициологии в Гарвардской школе общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, считает, что у концепции «голубых зон» нет строгого научного обоснования, однако ее девять принципов в целом совпадают с тем, что ученые знают о влиянии правильного питания, физической активности, социальных связей и эмоционального состояния на здоровье и долголетие.

Демограф Сергей Чеснаков в беседе с РБК охарактеризовал концепцию «голубых зон» как дискуссионную: «Западные авторы Стивен Остад и Джованни Пеш считают долголетие подтвержденным перекрестной проверкой документов. <…> На Западе выявлены и подлоги: в Японии 82% столетних были мертвы, в Коста-Рике 42% указали возраст неверно; цель — пенсии и выплаты», — отметил он.

По его словам, в определении долгожителей важна строгая валидация возраста, включающая первичные записи, перекрестную сверку, эпигенетические часы, базы IDL и GRG (крупнейшие авторитетные международные научные базы данных, используемые в демографии и геронтологии для учета и верификации возраста сверхдолгожителей).

Источник: РБК