Врач назвала причины осенней хандры и способы справиться с ней

Одной из причин осенней хандры может быть нарушение циркадных ритмов, рассказала проекту «Здоровье Mail» врач-психотерапевт сети «СМ-Клиника» кандидат медицинских наук Татьяна Потапова.

По ее словам, осенью в организме повышается уровень мелатонина, из-за чего усиливается сонливость и снижается активность. Одновременно сокращается выработка серотонина, дефицит которого может провоцировать апатию и депрессивные переживания.

Еще одной причиной Потапова назвала «социальные травмы». В частности, у людей, которые не любили учебу, негативные переживания, связанные с 1 сентября, могут сохраняться с детства. Во взрослом возрасте эта дата ассоциируется с окончанием сезона отпусков, возвращением на работу и необходимостью отводить детей в школу. Неприятные переживания могут быть связаны и с необходимостью заниматься делами, отложенными летом.

Для профилактики осенней хандры врач рекомендовала соблюдать режим дня, спать не менее семи-восьми часов, полноценно питаться, больше гулять и заниматься физическими нагрузками. Если справиться с осенней хандрой самостоятельно не удается, Потапова посоветовала обратиться к психологу или психотерапевту.

Ранее исследовательница ментального здоровья из Кембриджского университета Оливия Ремес отмечала, что тревога является естественной реакцией на стресс, однако ее возникновение при отсутствии реальной угрозы может быть признаком тревожного расстройства. Постоянная тревога, по ее словам, ухудшает сон, внимание и концентрацию.

Источник: РБК